什麼！這些常吃的蔬菜水果也會影響肌膚美白
2022-02-09
我們使用了諸多的保養品就是為了讓皮膚水嫩Ｑ彈
為此我們照三餐保養皮膚
但你知道吃進去的食物，也會影響皮膚的美白效果嗎？
今天來介紹五種我們常見的蔬菜水果
如果肌膚保養效果不顯著，或許是因為跟吃下去的食物有關係唷！
1.地瓜
地瓜是營養價值極高的食物，含有豐富的維生素B6與鉀，可以維持心臟的健康。不過它列為第一名的助曬食物。地瓜的類胡蘿蔔素含量居各種蔬菜之冠，贏過整根紅通通的胡蘿蔔。如果想要美白的話，還是不要吃太多才好。
2.胡蘿蔔
多量的類胡蘿蔔素會使你的皮膚「發出完美的、像是被陽光親吻過的光彩」。不過，由於胡蘿蔔是維生素A含量豐富的食物，倒是可以修補被曬傷的皮膚。一條中等大小的胡蘿蔔就能提供200％的每日所需建議量。因此，可以依個人的皮膚需要，如美白、仿曬，或修補，決定要吃多少胡蘿蔔。
3.哈密瓜
跟多數人熟知的西瓜一樣，哈密瓜是含水量多的水果，如果不喜歡一直喝白開水，吃哈密瓜同樣能補充水分。哈密瓜裡的橘色果肉來自於類胡蘿蔔素，吃多了，皮膚也可能染上一抹橘色或古銅顏色。
4.菠菜
翠綠的菠菜竟也榜上有名，這種蔬菜含維生素K，可以預防靜脈曲張，對骨骼的健康也有益處，想要骨骼強健、血管強韌，多吃菠菜會有幫助。不過，你猜對了，菠菜也含有類胡蘿蔔素，想擁有古銅色皮膚就多吃，想白皙一點，適量攝取就好。
5.番茄
番茄裡最為人所熟知的營養素茄紅素，就屬類胡蘿蔔素的一種。茄紅素的好處有一長串，包括預防心血管疾病、癌症、白內障，與氣喘。如果番茄吃太多，內含的類胡蘿蔔素也容易使你的皮膚變得棕黃。
